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早くもインフルエンザ流行の足音!手軽で美味しい「今すぐできる&続く!5つの予防習慣」



ライター masayo


夫・長男(12歳)・長女(10歳)と暮らしております。
作って食べることが好きでシンプルに暮らすことが目標。自宅で不定期で小さなお菓子やパンの教室を開催しています。現在フードコーディネーター習得に向けて勉強中です。

 

こんにちは、ライターのmasayoです。

今年も風邪やインフルエンザを予防がする季節になってきました。毎年、かなりの確率で我が家の誰かがインフルエンザになっていました。
子ども達が寝込んでしまうと、必然的に私も数日遅れて100%の確率で。一昨年は年末年始にかけてインフルエンザで寝込みました。まさに寝正月でした。

その反省を活かし今年の年始はセーフ!
そして今年の年末も予防するしかない……ということで、ここでは我が家が行ったインフルエンザ対策のご紹介です。

まずは加湿


冬はとにかく乾燥対策。乾燥した空気とともに喉の炎症が懸念です。
昼間はリビングを、夜は寝室を加湿。
1日中加湿して過ごしていました。湿度もそうですが室温も寒くならないように、日々気にかけています。
 

マヌカハニー


2014年に長崎大学から発表された論文によるとマヌカハニーはインフルエンザウイルスの増殖を抑制する働きがあるようです。
 


我が家では毎朝、ティースプーンに1杯ずつ口の中でゆっくりと溶かすようにとっています。

喉がちょっとイガイガするときや、娘(10歳)は口内炎が出来たときにもこのマヌカハニーに助けられています。

睡眠と栄養も大切


年末年始は食事と睡眠のバランスが崩れがちになりますが、やはりバランスのよい食事と睡眠は大事。
質のよい睡眠をとるために、お風呂にゆっくりとはいり、スマホはほどほどにして(寝る1時間前には使わないようにしています)眠りにつきます。

食事は免疫力upのキノコやビタミンが豊富な果物を積極的に。何事もバランスよくが大切。

アロマ


セラピストのお友達に教わったアロマ。我が家の生活には欠かせないものとなっています。

ディフューザーやアロマランプを使ってアロマをたいています。リラックスもできて一石二鳥。

朝起きるとまずすることがディフューザーに水を入れてアロマオイルを2〜3滴落とすことです。
香りに包まれて1日がスタートします。

※アロマの種類によっては、妊娠中や乳幼児は使用できないものがあります。ご注意ください。
 

手洗い・うがい・マスク

日々日々の予防は手洗い・うがいそしてマスク。


外から帰ってきたらまずは手洗い・うがいを合い言葉に。電車通勤している夫はマスクが必須。

置き場所……これが、私のプチストレスだったんですよね〜。
毎日使う物だから夫は箱ごと出しっ放しにしておきたい一方。私は箱のままどんと置かれるのは嫌で、すぐにしまっていたのですが気づくとまた出てる〜。

いたちごっこでした。
 


インテリアにも馴染むマスクの為だけに作られたマスクディスペンサー。1枚ずつ取り出せて、我が家のインテリアにもぴったり!
インフルエンザに負けないで元気に乗り切りたいと思います。

 

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