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ダイエット中こそしっかり食べられる、罪悪感フリーのレシピ📝美味しく効率よく身体をシュッとさせていきましょう😌💕

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材料(1~2人分)

ブロッコリー

1/2株(約100g〜150g)

豚肉(薄切り)

約150〜200g

梅干し(種をとり、たたく)

1〜2粒

A

水、酒

各大さじ2ずつ

B

片栗粉+水

各小さじ1〜

作り方

1

《下準備》ブロッコリーは水洗いし、小房に分ける。梅干しは種を取り、たたいておく。

まるごと包む🥦スリム強化肉巻き🍖✨の作り方1の画像

2

豚肉を広げ、梅干し、ブロッコリーをのせて巻きつける。

まるごと包む🥦スリム強化肉巻き🍖✨の作り方2の画像

3

鍋にAと①を全て入れ、豚肉に火が通るまで弱火で蒸す。火が通ったら一度取り出す。

まるごと包む🥦スリム強化肉巻き🍖✨の作り方3の画像

4

フライパンに残った水分にBを入れ、全体にとろみがつくよう混ぜ合わせる。取り出しておいた②にかける。

まるごと包む🥦スリム強化肉巻き🍖✨の作り方4の画像

コツ・ポイント

❁豚肉は巻きつける際、端をしっかり中に巻き込み仕上げに手でギュッと握るようにすると剥がれにくくなります。 ❁梅干しは塩分量が15%ほどのものを使用しています。甘味が強い梅干しを使用される場合は②のタイミングで少し塩を振り、塩味を足してください。 ❁梅干しの代わりに味噌を塗っていただいても美味しいです。 ❁③のあんかけを作らなくても塩胡椒やポン酢などでも美味しくお召し上がりいただけます。 ❁時間がない時、より手軽に作りたいときはレンジでもお作りいただけます。①を600wで5分加熱してください。 ⁡❁お好みに合わせて材料の量はご調整ください。

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