レンチン３分！ふわとろ✨豆腐カルボ風ドリア

豆腐×卵×チーズでたんぱく質たっぷり✨
少ない量でもしっかり満足感あり◎
胃もたれしないから、夜ごはんにもぴったりです

忙しくても、ちゃんと食べて痩せれる♡
#今日の料理 #夕飯

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材料(2)

ご飯

80g

絹豆腐

150g

ベーコン

10g

チーズ

20g

コンソメ

小さじ1

たまご

2個

ブラックペッパー

適量

作り方

ボウルに豆腐と卵1個、コンソメを入れ、よく混ぜる

耐熱容器にご飯、①、ベーコン、チーズの順にのせる

ふんわりラップをかけてレンチン600w3分

もう1個の卵を耐熱容器に割り入れて、爪楊枝で2箇所穴を開ける

④に水を黄身にかかるくらい入れレンチン600w40秒で温泉卵完成

③に⑤をのせ、お好みでブラックペッパーをかけたら完成

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