ザクザク!さつまいものフライドポテト🍠🍟

藤本マキ * ガマンしない食べやせ腸活レシピ

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ザクザク!さつまいものフライドポテト🍠🍟

藤本マキ * ガマンしない食べやせ腸活レシピ

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調理時間 15分
この上なく美味しい🤤さつま芋を使った
ザクザクフライドポテトをご紹介します🙋‍♀️
⁡
もちろん揚げるのではなく、揚げ焼きで。
そこだけは譲れません😊
しかも食物繊維もじゃがいもより豊富👍
#さつまいも #さつまいもチップス #ポテトフライ

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材料(2人分)

さつまいも

1本(250g)

A) 粉チーズ

大さじ1

A) 塩、ガーリックパウダー

各少々

A) 粗びき黒胡椒

小さじ1/6程度

サラダ油

適量(またはオリーブ油)

作り方

1

さつまいもはきれいに洗って大きめのラップに包む。耐熱皿に置いて、600Wの電子レンジで2分、向きを変えて再び2分加熱する。そのまま庫内に2分放置する。粗熱が取れたらラップを取り、1.2〜1.5cmの輪切りにする。一つずつラップにはさみ、手のひらまたはコップの底でゆっくり力を入れて、軽くつぶす。

ザクザク!さつまいものフライドポテト🍠🍟の作り方1の画像

2

フライパンに深さ2〜3mmの油を注ぎ、中火にかける。温まってきたら、2を一つずつ並べる。6分ほどかけて、両面カリッとするまで焼いたら、油を切る。

ザクザク!さつまいものフライドポテト🍠🍟の作り方2の画像

3

ボウルにAを合わせ、2を 入れて、ボウルを振ってまぶす。

ザクザク!さつまいものフライドポテト🍠🍟の作り方3の画像

コツ・ポイント

レシピのポイントは  ✎ さつま芋はやや厚めの輪切り!  ✎ つぶしすぎに注意!  ✎ ザクザクガリガリ食感が数時間持続! です。 ⁡ さつま芋の輪切りは1.2〜1.5cm。 薄くなりすぎると、ボロボロになりやすいから 気をつけてください。 また、つぶし過ぎると、焼いたり出来ない 状態になるので力の入れ具合にも 気をつけてください。 ※じゃがいもよりもボロボロになりやすいので、  少しつぶれる、1〜2箇所皮がやぶれる  くらいのイメージで行ってください ⁡ さつま芋の品種や、その時の状態で 向き不向きがあるかもですが、 参考までに、今回は紅あずま🍠で、 購入してから自宅室内の段ボールに 一週間ほど放置してたものを使用しました😊

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